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frenchhope: sieste* + bonnes pratiques*

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1. An effortless way to improve your memory - BBC Future

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   https://www.bbc.com/future/article/20...ortless-way-to-strengthen-your-memory

   Tags: mémoire, bonnes pratiques, neuroscience, sieste, attention, distraction, sommeil, pleine conscience par frenchhope (2019-12-07)

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2. Sommeil : comment récupérer d’une nuit blanche ?

   L'idéal reste donc de s'accorder une courte sieste (30 minutes) pour compenser (un peu) la dette de sommeil. Toutefois, la meilleure récupération sera surtout liée à un coucher précoce le soir suivant. Surtout, l'erreur à ne pas commettre est de prolonger la sieste. Le risque est alors d'interférer sur la qualité du sommeil de la nuit suivante et de conserver une « dette » conséquente.

   https://www.futura-sciences.com/sante...l-sommeil-recuperer-nuit-blanche-2878

   Tags: bonnes pratiques, santé, sommeil, sieste, dette de sommeil par frenchhope (2018-10-28)

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